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Gezieltes Rückentrainung zeigt schon nach 4 Wochen Erfolge

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Eine Untersuchung der Universität Kiel im Auftrage der Firma Greinwalter & Partner hat gezeigt, dass gezieltes Rückentraining schon nach 4 Wochen deutliche Verstärkungen der Muskulatur und eine Reduzierung der Rückenschmerzen bewirkt.

Dazu wurde in Fitnessclubs verschiedener europäischer Städte anhand eines Fragebogens nach Rückenschmerzen in Ruhe, in Bewegung und nach der Häufigkeit des Schmerzes gefragt. Außerdem wurden Tests der Bauch- und Rückenmuskulatur vorgenommen und nach dem subjektivem Wohlbefinden gefragt.

Alle 1712 Teilnehmer wurden aufgefordert innerhalb der 4 Wochen ein spezielles Rückenprogramm überwiegend an Geräten durchzuführen. Anschließend erfogte die zweite Untersuchung:

Beim Haltetest zeigte sich ein Kräftezuwachs um 61 %, beim Rückentest um 77 % und beim Bauchtest sogar um 80 %.

Der Rückenschmerz reduzierte sich in Ruhe um 12 %, in Bewegung um 11% und die Häufigkeit des Schmerzes um 15 %.

Das subjektive Wohlbefinden verbesserte sich um 11%.

Quelle: Uni Kiel, Institut für Sportmedizin / fit for fun vom 12.08.2009

 

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