Begriff für Lebens- und Verhaltensgewohnheiten, die für den nächtlichen
Schlaf förderlich sind. Dazu gehören unter anderem regelmäßige
Bettzeiten, die Vermeidung von Stimulantien (Kaffe, Tee, Cola) vor dem Schlafengehen,
Vermeidung größerer Mengen von Alkohol (Alkohol fördert zwar
das Einschlafen, führt aber oftmals zu nächtlichen Schlafunterbrechungen),
Vermeidung schwerer Mahlzeiten vor der Nachtruhe, frische Luft im Schlafzimmer,
regelmäßiger Sport (aber nicht direkt vor der Schlafenszeit) und
die Vermeidung von Stress.
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